Mi motivacion !!!

3 de setembro de 2010


Foto Mundotri

A casi una semana de trascurrida la competencia del Ironman 70.3 en Penha siguen mis pensamientos queriendo evaluar los puntos importantes que me llevaron a la victoria. Podria pensar que una buena base de entrenamientos fueron el motivo de tal victoria, o que talves sea suficiente decir que todo salio 10 puntos. Aunque sinceramente se que no fue asi. Podria pensar que me levante con un dia inspirado, donde pasase lo que pasase seria resuelto casi con facilidad. Podria buscar varias hipótesis y sin dudas que una de ellas o varias serían motivo de mi primer puesto.
Aunque hay un punto el cual creo fue de suma importancia.

A cuasi uma semana de acontecido a prova do Ironman 70.3 em Penha continuam meus pensamentos querendo evaluar os pontos importantes que me levaram a ganhar. Podería pensar que uma boa base de treinos foram os motivos da vitoria, ou que talvez seja suficinte falar que tudo saio 10 pontos. Mas sinceramente sei que não foi assim. Podería pensar que acordei num día inspirado, onde resolvería cuasi com facilidade qualquer coisa. Podería procurar varias hipótesis e sem dúvida que uma delas ou varias seríam motivo de meu primero lugar.
Mais ha um ponto que acho, foi de maior importancia.

Como todo atleta antes de una largada uno tiene sus dudas sobre que sucedera durante la competecia, podemos analizar horas y horas a cada atleta, podemos conocer cada una de sus cualidades, sus resultados pasados, su presente mas reciente.
A partir de la bocina de largada cualquier cosa puede suceder a favor o encontra, nadar bien o mal, salir para pedalear con motivacion o con pesadez, incluso el correr puede ser disfrutado o padecido, todo puede suceder. Solo que hay veces que ese todo puede suceder depende solo de nosotros, de nuestra actitud, nuestra motivación, nuestra capacidad de revertir algun momento malo durante el transcurso de la competencia. Sabía que con buenos nadadores en la linea de largada intentarían abrir diferencia y que una vez pedaleando los punteros buscarían abrir más aun, ellos saben tanto como yo de la capacidad de cada uno. Pero 5 minutos podían haber sido motivo para desanimarme, conformarme con un puesto menor.

Como todo atleta antes da largada temos muitas dúvidas respeito o que acontecerá durante a prova, podemos avaliar horas e horas a cada atleta, podemos conhecer cada uma das qualidades, seus resultados passados, seu presente mas recente.
Mas quando a bocinha da largada é dada qualquer coisa pôde acontecer a favor ou contra, nadar bem o mal, sair para pedalar com motivação ou com pesadez, alem correr pôde ser disfrutado ou padecer-lo, todo pôde acontecer. Só que tem vezes que esse “todo pode acontecer” depende só de nos, de nossa atitude, nossa motivação, nossa capacidade de dar a volta por cima algum momento ruim durante o transcurrir da prova.
Sabía que com bons nadadores na linha de largada tentaríam fazer diferença e que uma vez pedalando os primeros procurariam ampliar ainda mais, eles sabem como eu da capacidade de cada um. Cinco minutos poderíam ter sido motivo para desanimar-me, conformar-me com uma colocação menor.

Claro que durante la natación y el ciclismo busque y busque para que eso no sucediera.
Asi como saber de nuestros adversarios puede ayudarnos a entender el transcurso de la competencia, el conocernos a nosotros mismo, saber cuales son nuestras capacidades, nuestros límites, estado actual en el que nos encontramos, ya sea físico, psíquico y hasta espiritual. Nos puede llevar a revertir cualquier resultado.
Ese fue el punto principal que me llevo a la victoria. Creer en que podría ser posible revertir esos 5 minutos me llevaron a comenzar una etapa de corrida decidido a buscarlos, motivado, hasta donde llegaría no sabía, pero que daría todo de mi sí sabía. Hay veces en que uno se desanima minutos despues de la largada, hay veces que uno se motiva minutos despues de la largada.

Claro, durante a natação e o ciclismo busque e busque para não acontecer isso.
Assim como saber de nossos adversarios pode ajudar-nos a entender o transcurso da prova, e conhecer-nos a nos mesmos, saber quais são nossas capacidades, nossos limítes, estado atual em que encontramo-nos, seja físico, psíquico e até espiritual.Pode nos levar a modificar qualquer resultado.
Esse foi o ponto principal que me levo para a vitoria.
Acreditar em que podería ser posivel reverter essos 5 minutos me levaram a começar uma etapa de corrida decidido a tirar a diferença, motivado, até onde chegaría nao sabía, mais que entregaría tudo de mim, sim sabía.
Tem vezes en que um se desanima minutos depois da largada, tem vezes que um se motiva minutos depois da largada.

“Ciudad Maravillosa”

18 de agosto de 2010

Son pocas las oportunidades que tenemos de disfrutar de una competencia en un marco tan diverso como es el que ofrece Rio de Janeiro. Si pensamos en grandes ciudades del mundo, se nos hace difícil poder imaginar un evento de triatlon siendo realizado, y mucho menos uno en la distancia Medio Ironman. Conseguir juntar un local para nadar, pedalear 90km y correr 21km en un monstruo de cemento con una población cercana a los 10 millones de habitantes que a su vez te ofrezca playas, árboles, morros y una vista única fueron motivos suficiente para encarar una vez mas un triatlon donde grandes atletas estarían en la linea de partida.

São poucas as oportunidades que temos para desfrutar de competições num marco tão diverso como oferece Rio de Janeiro. Se pensamos nas maiores cidades do mundo, é muito difícil imaginar um evento de triathlon acontecendo, e ainda mais na distancia de Meio Ironman. Conseguir juntar um lugar para nadar, pedalar 90km e correr 21km num monstro lotado de predios com uma população perto aos 10 milhões de habitantes que tambem oferezca praias, árvores, morros e um visual único foram os motivos para encarar mais uma vez um triathlon, onde importantes atletas estaríam na linha de largada.

La etapa de natación no ofrece demasiadas dificultades al desarrollarse dentro de la Bahia de Guanabara, con aguas calmas y poca corriente que provoquen alguna dificultad mas allá de lo normal. Y si a eso le sumamos que un punto de referencia en la ubicación dentro del agua es el Pao de Azucar, ícono de la Ciudad, con un fondo del Cristo Redentor por detrás nos lleva a pensar que mas que un esfuerzo aquel momento es un placer que pocos pueden disfrutarlo.

A natação não tem muitas dificuldades por acontecer dentro da Bahía de Guanabara, com aguas tranquilas e pouca correnteza que provoque algúm desconforto além do normal. E a isso agregamos como ponto de referença dentro do mar o Pão de Azúcar, ícono da Cidade, com um fundo do Cristo Redentor atrás que leva-nos a pensar que mais que o esforço aquele momento é de prazer que poucos podem desfrutar.

Ya en el ciclismo gran parte del circuito transita sobre “La Perimetral” especie de autopista que en dias normales sería imposible imaginarse pedaleando sobre ella. Su recorrido costea en su gran parte la bahia de Guanabara, donde podemos visualizar el puente Rio-Niteroi de 14km de extensión. Creo que durante una competencia cualquier cosa que nos motive es valedera para alcanzar nuestro máximo rendimiento. Fue en mi tercera vuelta de ciclismo que algo me llevó a mirar mas allá de la competencia, ver la ciudad, los morros y las
playas me cargaron de energias. Fue entonces donde decidí probar que tan bien me encontraba, pase a imponer un ritmo fuerte consiguiendo abrir en poco mas de 30km mas de 2 minutos sobre mis dos perseguidores.

No ciclismo parte do percurso acontece sobre “A Perimetral”uma autopista que nos días normais sería imposivel imaginar-se um pedalando alí. Ela passa pela beira da Bahía de Guanabara, onde pode-se olhar a ponte Rio-Niteroi de 14km de extensão. Acho que durante a competição cualquer coisa que motive-nos é positiva para atingir nosso máximo rendimento. Foi na terceira volta de ciclismo que algo levo-me a olhar além da prova, a cidade, os morros e as praias, e isso me carrego de energía. Nesse momento decidí me testar que tão bem eu estava, então impus um ritmo forte conseguindo aumentar a diferencia a 2 minutos dos outros perseguidores em pouco mais de 30km.

Con esa diferencia y bajándome a correr sería diícil que pusieran en riesgo mi primera colocación. Corriendo con tranquilidad uno puede apreciar mas cada momento, sentir una ciudad alegre, con su pueblo casi que bailando hasta cuando caminan, con sus musicas alegres, edificios por un lado que parecen adornar las playas. Personas practicando deportes como algo rutinario que se sorprenden al vernos pasar. Casi sin importar el clima frio de ese día ya que la calidez de un país tropical se respira por donde se ande. Ese fue un día de competencia donde uno sube al podio feliz no solo por ganar, tambien por sentir que aquel día fue mas que un día de triatlon, fue un dia que nos dio la oportunidad de disfrutar de la Ciudad Maravillosa de otro modo.

Com issa diferencia e descendo a correr sería muito difícil que coloquem em risgo minha primeira colocação. Correndo com tranquilidade um pôde apreciar melhor cada momento, sentir a cidade alegre, com seu povo cuasi danzando até quando andan, com musicas alegres, predios por um lado que parecem enfeitar as praias. Pessoas praticando esportes como algo rutinario que os sorprendem ao ver os atletas passar. Cuasi sem importar o clima frío desse día debido a alegría desse país tropical que se respira por onde vocé ande.
Esse foi um día de competição onde um sobe ao podio feliz mais nao só por ter ganho, tambem por sentir que aquele día foi más que um día de Triathlon, foi um día que deu a nos a oportunidade de desfrutar da CIDADE MARAVILHOSA de outro modo.

Evaluar es parte del entrenamiento

11 de julho de 2010

Sabemos que en todo ciclo de entrenamientos hay diferentes momentos. El momento de descansar ya pasó, permitirse es la clave, ya que por muchas semanas nos prohibimos; descansar y despejar la mente, son importantes para comenzar nuevamente con ganas la busqueda de nuevos objetivos.

Sabemos que todo ciclo de treinamento tem diferentes periodos. O momento de descanso pasó, permitir-se é a clave, porque por muitas semanas ficamos proibidos; descansar e relaxar a mente, é muito importante para começar novamente com vontade na busca de novos objetivos.

En toda nueva planificacion es importante saber a donde queremos llegar, pero antes que eso debemos saber donde estamos hoy. Recien despues podemos trazar el camino a recorrer, la forma de transitarlo.

Em todo novo planejamento é importante saber onde queremos chegar, so que antes é preciso conhecer onde estamos hoje. Logo depois podemos traçar o caminho a percorrer, a forma de transitar ele.

Programar el Ironman de Kona, para quien ya viene de competir a algo mas de un mes de otro Ironman, tres meses es tiempo suficiente para trabajar sobre datos concretos.

Para a programaçao do Ironman de Kona, para quem a pouco mais de um mes ja fez outro Ironman, tres meses é o tempo suficiente para trabalhar sob dados específicos.

Este fin de semana fue realizado un test de espirometría en la bicicleta, evaluando la condición fisica actual, determinando las diferentes zonas funcionales.

Neste final de semana foi efetuado um test espirometrico na bicicleta, avaliando a condição física atual, detalhando as diferentes zonas funçionais.

Fue el inicio de una nueva etapa, un nuevo desafío por perseguir. habra nuevas evaluaciones, replanificación y direccionamiento del trabajo a seguir.

É o começo de uma nova etapa, um novo desafío por percorrer. Teremos novas avaliaçoes, re-planejamento e direcção no trabalho a seguir.

Sin dudas que cada día debemos ser mas precisos para seguir creciendo, cada día se torna mas difícil seguir avanzando, así recurrimos a la tecnologia en la busqueda de mejorar el rendimiento.

Sem duvidas que a cada día temos que ser mais precisos para continuar nosso crecimento, cada día fica mais dificil continuar avançando, assim requeremos da tecnología na busca para melhorar o rendimento.

Temporada 2010 do XTerra

4 de junho de 2010

A temporada 2010 do XTerra começou com muita adrenalina em São Lourenço (MG). A prova de triathlon, primeira do dia, sagrou como campeões o sul-africano Dam Hugo, que cravou o melhor tempo com 1h55min46 e a brasileira Cristina de Carvalho, que chegou após 2h31min19 de percurso. No sábado (13/03/2010) ensolarado e de calor intenso, os triathletas percorreram 1,2 quilômetro de natação, 26 de Mountain Bike com subidas bem duras e dowhills alucinantes, e nove de corrida. “Achei o circuito ótimo, com uma paisagem linda. Foi uma prova muito rápida, com menos de duas horas, por isso tive que dar tudo de mim, e correr muito”, comenta Dam após conquistar o lugar mais alto do pódio. “Adoro correr no Brasil, os torcedores são vibrantes, têm muita energia, e te motivam no decorrer da prova”, elogia o top 10 no Havaí.

Alexandre Fontes Manzan, campeão antecipado do XTerra 2009 e um dos favoritos ao título neste ano, fez o segundo melhor tempo, com 1h59min07. “A primeira prova do ano é sempre muito difícil, ainda estou sem ritmo por ter voltado das férias, mas fiquei satisfeito com o resultado”, diz Manzan. “Gostei muito da prova, do nado nas águas turvas, só achei que o mountain bike poderia exigir mais técnica, ter mais trilha. Quanto à corrida, achei simplesmente fantástica”, comenta o brasiliense.

Totalmente recuperado da lesão no joelho, que o deixou fora das pistas no final do ano passado, Alexandre disparou que competirá também no Multisport Brasil, em Florianópolis, mas que vem com tudo para as disputas do XTerra, de olho também no Mundial. Em terceiro lugar, ficou Luiz Francisco de Paiva Ferreira, com tempo de 2h04min07. Em 4º lugar ficou Ezequiel Morales, e em 5º Kelmerson Buck.

Feras na categoria feminina – A paulistana Cristina de Carvalho, primeiro lugar no triathlon feminino, mostrou que para vencer é preciso muita técnica. “Adoro o Xterra, porque não exige só capacidade, mas habilidade para saber a hora de se guardar um pouco para aguentar até o final. A prova une o triathlon em que tenho muita experiência, com a emoção da aventura, da terra”, declara satisfeita com seu resultado.

Maria Soledad Omar, que terminou a prova 2min32 atrás da líder, começou a prova de natação na ponta, mas viu seu amortecedor quebrar na altura do quinto quilômetro e comprometer seu desempenho. “Caí num buraco e voei. Recebi ajuda e voltei pra prova, mas não consegui alcançar a Cristina. Mesmo assim, foi uma prova ótima”, conta a campeã do XTerra nacional 2009. Em terceiro, Luzia Bello completou a prova com 2h43min27.

Ironman Florianopolis 10 años

3 de junho de 2010

Que seria un dia perfecto? Aquel que esta nublado, hay viento, lluvia, frio, agotamineto, dolores, etc. etc., si para mi ese puede haber sido un dia perfecto. Que decir de una competencia en donde las condiciones climaticas talves no sean de las mas esperadas o deseadas, pero que sin embargo ayudan a que el rendimiento sea óptimo.Esa es mi sensacion algunos dias despues del Ironman, cuando ya con la cabeza mas tranquila uno puede sacar conclusiones, evaluar y reveer situaciones ocurrida en la competencia.

O día perfeito? Aquele com nuvens, vento, chuva, frio, esgotado, dores, etc. etc., é mesmo para mim esse pode ter sido o dia perfeito.O que dizer de uma prova onde as condições climáticas nao sejam as esperadas ou desejadas, mais isso pode ser uma ajuda para ter um rendimento otimo. Essa foi a sensação alguns dias após do Ironman, quando a cabeza ja esta no lugar mais tranqüila e assim poder chegar a concluções, avaliar e voltar a olhar situações acontecidas na competição.

Una competencia de tal magnitud ya todos sabemos que comienza mucho antes del día en si de largar, empieza en los entrenamientos meses antes, sigue con el viaje hacia la isla, transcurre en los dias previos, y se siente muy fuerte desde el momento en que dejamos nuestra tan querida ,bicicleta un dia antes, hasta pareciera que ese hecho fuese como desgarrar una parte de nuestro cuerpo, luego la largada espera hacia el momento de despertarse (si es que se durmio), desayunar, y partir para el local de la competencia, pintarse los numeros y finalmete entrar en el area de transicion y volver a tener contacto con nuestra bicicleta, sacarle la capa y desearle Buen Dia!!!. Pasar por el area de carpas dando una mirada final en el material a usar en la bici y a pie, y finalmete colocarse el traje.

Uma prova tão magnifica tudo mundo sabe que começa bem antes do dia da largada, primero meses de treinamento logo continua com a viagem para a ilha, e segue nos dias previos a prova. Mais a sensação e ainda mais forte quando deixamos nossa querida bicicleta um dia antes, parece que alguem tirasse uma parte de nosso corpo, logo a largada espera no momento de acordar(sim consegue dormir), tomar o cafe da manhá, e partir para o local da prova, a pintura dos numeros no corpo e finalmente entrar na area de transiçao e voltar a tomar contato com nossa bike, tirar a capa que estava cubrindo ela e desejarle um Bom Día!!!! Passar pela area onde estao as tendas de troca de roupas e olhar novamente o material a usar, e por último botar a roupa de borracha.

Cuantas cosas han transcurrido hasta que de repente nos encontramos en la linea de largada, con muchas preguntas que seran respondidas al final del dia, con una mirada profunda en aquel mar que nos espera abierto para que nos sumerjamos y comencemos finalmente la parte final del Ironman: la competencia.

Quantas coisa aconteceram até que de repente estamos na faixa de largada, muitas perguntas que so serám respondidas no final do día.O olhar fundo em aquele mar que espera-nos aberto para mergulhar e é aqui o final da preparação do Ironman: a prova em sé mesma.

Si comparamos con la horas de dedicacion, seran pocas horas compitiendo, donde todo tiene que salir segun lo planeado, lo pensado y hasta lo soñado.Fue asi que consegui nadar en un grupo al cual me pondría finalizando la etapa en condiciones de pelear la punta, con un mar razonablemente tranquilo no hubo inconvenientes en poder marcar a los demas atletas y asi salir a pedalear junto al grupo que daria batalla.

Se as pessoas comparam as horas de dedicação, as horas competindo são poucas, onde tudo tem que acontecer como foi planejado, pensado e até sonhado.Foi assim que consegui nadar no grupo que encaixaría ate o final da etapa para lutar a ponta da prova, o mar cuasi tranquilo sem problemas de marcar os outros atletas e assim sair para pedalar junto ao grupo para dar batalha.

Ya en el ciclismo se dio a ver quien realmente queria dar pelea, con ataques y ritmos muy fuertes que me hicieron tomar la decision de preservar energias, ya que un ciclismo fuera de mi realidad podria comprometer el resto de la competencia, fue asi como a pesar de controlar mi velocidad consegui bajarme de la bike en 4to. con un tiempo razonablemete corto como para hacerme soñar con poder remontar.

No ciclismo viu-se mudanças com ataques e ritmos fortes pelo que eu decidi preservar minhas energías, porque fazer um ciclismo fora do real podería me comprometer no resto da competição, mesmo assim controlando minha velocidade consegui descer da bike em 4to., o tempo foi dentro do desejado e a diferença pouca como para sonhar na recuperaçao.

No hay mejor momento para mi que aquel que me brinda el hecho de poner los pie en tierra firme, tener aquella sensacion de dejar el asfalto hacia atras a cada pisada me fue llevando a un crecimiento donde km tras km se acercaba mas la posibilidad de ganar posiciones, sin sentirme inmortal pues uno siente tantos dolores como el resto, tantas ganas de parar o de caminar por lo menos algunos pasos, fui recortando distancia hasta que de repente me encontraba segundo. Momento de exaltacion en mi ya que hasta el km 25 seguia descontando de la punta hermosos minutos. Pero como todo atleta en algun momento uno siente el esfuerzo realizado a lo largo del dia, yo senti que mi trabajo fue hecho y que un segundo lugar era merecido, tenienedo en cuenta que quien iba en la punta de la competencia estaba en un gran dia.

Não tem melhor momento para mim que botar os pes no chão, em terra firme, com a sensação de deixar o asfalto para atrás a cada passo, isso foi o que me levo ao crecimento onde km apos de km estava a posibilidade de ganhar posições, sem sentir que era inmortal pois um sente dores como os demais, e muita vontade de parar o andar pelo menos alguns passos, assim fui tirando distancia até que numa hora estava em segundo. Momento de extasis para mim porque ainda no km 25 continuava tirando minutos do primero. So que como todo atleta em algum momento sente o esforço feito no dia inteiro, e foi assim, eu senti que meu trabalho ja tinha sido feito, que o segundo lugar era bem merecido sabendo que o primero colocado estava passando por um grande día.

No por eso voy a dejar pasar mi momento de felicidad acrecentado por el logro de mi mas cercana pupila, Soledad con su clasificacion para Kona !!! Competencia ya conocida por mi pero que me motiva mas a trabajar para poder brindarle a ella la oportunidad de vivir un momento unico en ” The Big Island”.

Nem por isso vou deixar passar minha felicidade com um gosto a mais porque minha pupila e mulher, Soledad, obteve a clasificação para Kona!! O Mundial de Ironman!!! Prova ja conhecida por mim o que me motiva a trabalhar ainda mais para brindar ela a oportunidade de viver esse momento único en “The Big Island”.