Qui\u00e9n en todos sus a\u00f1os de atleta amateur o profesional no ha sufrido una lesi\u00f3n. Ya sea peque\u00f1a en donde una simple disminuci\u00f3n del entrenamiento o un par de d\u00edas sin entrenar resuelve, pudiendo r\u00e1pidamente retomar los entrenamiento e incluso competir como si nada ha sucedido. O una lesi\u00f3n que nos obliga a detener nuestros entrenamientos diarios que incluso nos puede afectar en nuestras otras actividades diarias en el caso de los atletas amateurs.<\/p>\n
Si se trata de una simple lesi\u00f3n, nuestro entrenador puede resolverla o ayudar a que no pase a mayores en caso de ser tratada de inmediato, dependiendo de qu\u00e9 tipo de lesi\u00f3n sea. Tratamientos como masajes, calor, aguas termales, hielo, elongaci\u00f3n son algunos procedimientos que incluso sirven como prevenci\u00f3n a lo que m\u00e1s adelante puede evitar tener que parar los entrenamientos.<\/p>\n
Ahora si se trata de una lesi\u00f3n de gravedad, donde estamos obligados a detener la actividad tendremos que tener en cuenta algunos aspectos como ser el lado psicol\u00f3gico y emocional del atleta. Todo lo que se refiera a la parte estructural de la lesi\u00f3n estar\u00e1 y debe ser tratado por un especialista. Kinesi\u00f3logo, Quiropr\u00e1ctico, Traumat\u00f3logo, ayudados por el nutricionista y el entrenador. Volviendo al lado emocional, muchas veces el no poder entrenar nos genera mucha ansiedad. Sentirnos imposibilitados adem\u00e1s de causarnos tristeza nos lleva a desanimarnos influenciando fuertemente en el proceso de recuperaci\u00f3n. Creo que no hay dudas que una persona feliz genera m\u00e1s anticuerpos que nos ayudar\u00e1n en una pronta recuperaci\u00f3n. Por tal motivo y teniendo en cuenta el triatl\u00f3n como mi deporte siempre busco e indico a mis atletas realizar aquella actividad que si podamos hacer sin perjudicar m\u00e1s el grado de lesi\u00f3n. Al poder intercalar las disciplinas entre nataci\u00f3n, ciclismo y corrida ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantenerse en actividad. Ya sea una tendinitis en el tend\u00f3n de Aquiles nos permitir\u00e1 nadar sin perjudicar, o una tendinitis en el Bicipital nos permitir\u00e1 pedalear y correr. De esta forma mantendremos no solo nuestra condici\u00f3n f\u00edsica como tambi\u00e9n mantendremos nuestro organismo activo ayudando en una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Es importante que el atleta sienta que no est\u00e1 retrocediendo o estancado en los entrenamientos. Buscar la forma de mostrarle el progreso en las otras disciplinas es una manera de mantenerlo con ganas. Provocando un mayor entusiasmo hacia su recuperaci\u00f3n y motiv\u00e1ndolo a realizar el tratamiento correspondiente sin caer en el desgano de tener que ir al m\u00e9dico todos los d\u00edas en vez de ir a realizar sus entrenamientos. Aceptamos el dolor de las sesiones duras pasadas por nuestros entrenadores, pero no soportamos el dolor causado por el impedimento de no poder entrenar.<\/p>\n
Podemos considerar tambi\u00e9n el per\u00edodo de recuperaci\u00f3n como per\u00edodo de vacaciones deportivas, no es lo mismo, pero ayudar\u00e1 a pasar el trago amargo del momento.<\/p>\n
Una vez recuperado y pronto para volver al trabajo diario del entrenamiento no debemos dejar llevarnos nuevamente por nuestro emocional. Queriendo recuperar el tiempo perdido. Eso puede provocar nuevamente la reincidencia en la lesi\u00f3n o provocar otra nueva. No hay que olvidarse que en el tiempo parado por m\u00e1s que hayamos mantenido una actividad, nuestro cuerpo ha perdido condici\u00f3n f\u00edsica. Retomar gradualmente nos permitir\u00e1 sentir como estamos en general y espec\u00edficamente de aquello que ten\u00edamos lesionado. Sesiones cortas y suaves nos ir\u00e1n dando seguridad sin caer en la reincidencia de la lesi\u00f3n y el agotamiento. Y una vez confiantes de que estamos 100% recuperados s\u00ed podremos aumentar el volumen y la intensidad de los trabajos. Siempre es preferible esperar unos d\u00edas m\u00e1s de recuperaci\u00f3n, algunas sesiones m\u00e1s de tratamiento, dando pasos seguros y firmes. Las temporadas son largas y competencias hay muchas como para acelerar un proceso l\u00f3gico de recuperaci\u00f3n. Tener en cuenta que cada atleta tiene su propio tiempo y no caer en la comparaci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n de otros.
\nPensemos que nuestro cuerpo es \u00fanico.<\/p>\n
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